English
 
به سازمان تدارکات پرشکی جمعیت هلال احمر ایران خوش آمدید. / ثبت نام کنید / ورود

اخبار

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2

4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2
احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از شایع‌ترین علائم بیماری دیابت نوع 2 است.

 

 

 

به گزارش روابط عمومی سازمان تدارکات پزشکی به نقل از خبرگزاری فارس، دیابت نوع 2 نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود.

احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط از نشانه‌های کلاسیک این بیماری هستند. 90 درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع 2 دچار هستند و 10 درصد دیگر به ترتیب مبتلا به دیابت شیرین نوع 1 و دیابت بارداری هستند.

گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع 2 در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین و یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در زیر 4 راهکار مفید برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری را می‌خوانید:

1. غربالگری قند خون به طور منظم

آزمایش قند خون می‌تواند دیابت نوع 2 را شناسایی کند. افرادی که مسن‌تر هستند و یا اضافه‌وزن دارند باید مرتب چکاب شوند. 

2. حفظ وزن مناسب

کاهش وزن و تناسب اندام 50 درصد احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. انتخاب مواد غذایی سالم و فعالیت بدنی به تناسب اندام کمک خواهد کرد. 

3. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل

مصرف مواد خوراکی سالم مانند انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم و جلوگیری از خوردن شیرینی‌جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می‌شود. 

4. کاهش استرس

شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می‌دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی‌توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می‌دهد. 

کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه‌های آرامش‌بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است. 

روابط عمومی
۷ آذر ۱۳۹۵ ۱۳:۰۲
 

منوی اصلی

خانه

درباره ما

زمینه های فعالیت

واحد های سازمانی

تماس با ما

دسترسی سریع

اخبار

معرفی محصولات

 

شبکه های اجتماعی

توئیتر

فیسبوک

RSS

تماس با ما

سازمان تدارکات پزشکی هلال احمر (دفتر مرکزی): تهران، خیابان آیت الله طالقانی، تقاطع سپهبد قرنی، شماره ۲۹۰
۰۲۱-۸۸۸۰۰۳۵۱
 
کلیه حقوق این وب‌سایت متعلق به سازمان تدارکات پرشکی جمعیت هلال احمر ایران می‌باشد.